efekty redukcji

[...] za mało węglowodanów, być może przez to właśnie przerwałeś bo brakowało ci energii. Niezależnie którą formę redukcji wybierzesz w dłuższej perspektywie badania pokazują, że efekty są na podobnym poziomie :) Przy diecie zbilansowanej zrzucisz tłuszcz ponieważ najważniejszy jest deficyt a firma diety zależy od ciebie. Z tym, że ja nie wiem czy [...]

Hmm. No i widzisz-już od razu widać, że powinieneś pisac w dziale dla początkujących, bo twoja wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje [...]

[...] tylko. Może jeszcze dzisiaj spróbuję tego czerwonego mięsa. Co do posiłku I oraz III to chyba nawet ten III przyjemniej się je rano :-/ Nie wiem czy nie wpłynie to tylko na efekty w redukcji ? :-/ Moglbym dać nawet posiłek III + WPC rano żeby mieć też białko przed treningiem - kosztem WPC w późniejszym etapie dnia. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

[...] wiedzy i opracowanej w miare dokładnie diety by ją przestrzegać. Myślę ze Andrzej w tej kwestii nie ma mi za złem ze chcę eksperymentować z dietą byle przynosiła mi chciane efekty. Myśle ze gdybym wcześniej stosował większą podaż węgli moje wypiski treningowe zawierałyby o wiele większe osiągi w poszczególnych bojach. czy jednak cos swojego chce [...]

[...] a może zacząć już dietę z nadwyżką kaloryczna? Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam od nowa z obecną wagą? Zmiana treningów będzie również od następnego tygodnia zamiast trzech dni będę ćwiczył cztery. Kończę również z abs, który ćwiczyłem trzy dni w tygodniu. W zamian dam dwa treningi tygodniowo z ciężarem być może będą lepsze efekty.

Jurek, jaki sekret bycia ciągle w dobrej formie? Nie mam pojęcia ja odkąd zacząłem ćwiczyć odkład pierwsze efekty były tak cały czas w formie a nigdy nie byłem na masie ani na redukcji taki już jestem.

[...] Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę przemianę..Poradźcie proszę czym przyspieszyć metabolizm bo wydaje mi się ,że [...]

to samo tyczy sie wszelkich wspomagaczy typu kofeina, efedryna - od razu startujemy z wspomaganiem i oczywiscie efekty sa bardzo szybkie, jednak po czasie wszystko staje i jedyny sposob na dopalenie pozostalej czesci tkanki tluszczowej to zmniejszenie bilansu kalorycznego do takiego stopnia, ze metabolizm totalnie siada i nie dosc, ze nie jedzac [...]

[...] oni z pewnością ci powiedzą jaka forma danego produktu jest dostępna. Od biedy zawsze możesz otworzyć kapsułkę i rozpuścić zawartość w wodzie... Pamiętaj że dieta jest na całe życie, a nie na magiczne 3 tyg. Gromadziłeś ten fat przez wiele lat, więc nie spodziewaj się że zniknie on od tak w 5 dni. Wytrwałość i sumienność, a efekty będą!!! Pozdro

[...] że wbicie na cyklu masowym 10kg (tj do 80 tak jak napisałeś) jest bez sensu bo zbytnio się zaleje fatem tym sposobem. Wole powoli małymi kroczkami zmierzać do celu tak by efekty sylwetki były widoczne cały rok a nie tylko podczas redukcji ;] @Portek28: Lubię krytykę bo sprawia, że staje się silniejszy. Jest to twoja opinia i tyle w tym [...]

Mc Donnalds jest bardzo dobry na masę :D Efekty fajne, jaka aktualna waga?? Czy podczas redukcji robiłeś też aeroby?? Moim zdaniem dałoby się osiągnąć więcej... Ale jest i tak spoko

[...] to wrzuciłeś w swojej wypowiedzi powyżej. Warto zadbać o to, żeby była cała sylwetka, taka sama odległość, bielizna, światło i pozy. Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii oraz aktywnością fizyczną. Jak jesteś w stanie progresować siłowo na redukcji, to super. Osoby z pewnym doświadczeniem i [...]

[...] thermo stima 120kapsow zakładam ze po 3 na dzień to 40dni. później wejdę na jakiegoś Animal Cutsa. a temperatura w pracy mi sprzyja bo mam w zakresie 35-40 stopni i nieraz potrafie wypocic 2kg wody z ciala.chcialbym jeszcze 15kg spalić. oczywiscie napisze moje odczucia i jakie beda efekty Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-20 13:00:49

[...] W przypadku węgli sprawa jest prosta wg mnie- mam dietę, dobrze redukuję, ale zjem tabliczkę czekolady czyli mnóstwo cukru na raz. Takie zachowanie na pewno wpłynie źle na efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo [...]

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

88-O ja jedząc 2300kcal na redukcji to chyba bym nabrał dodatkowych kg, a nie zredukował. Zresztą widać efekty 3 miesięcznej diety z tym kalkulatorem ar.pl, wcale nie są jakieś duże... albo coś jest nie tak z moim metabolizmem? @-) to bardziej głowa, wejdź na wyliczone zero ze wzoru i obserwuj obwody i organizm, początkowe nabranie kg i cm nie [...]

[...] :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie [...]

[...] tradycyjnymi aerobami wyrobić pewną kondycje, potem interwałami (później HIIT) bazę tlenową, a dopiero jak już zdobędziesz dość doświadczenia by zrozumieć czym jest tabata i dlaczego wykonywanie jej na typowej redukcji/bez przygotowania jest bezsensowne. :-) Porób sobie porządne interwały, nie będziesz zawiedziony a i efekty będą sensowniejsze.

Dobra, koniec marudzenia, czas na kilka zmian w tej redukcji coby efekty było lepiej widać. W skrócie: Marta zaleciła cięcia. Jest teraz tak: 1600 kcal, B 120, T 80, W 100. Dodatkowo ja zakładam sobie jakieś ramy czasowe dla tych działań redukcyjnych. Musze widzieć jakiś horyzont czasowy inaczej zakładanie celów nie ma sensu...bo wszystko rozpływa [...]

Nie możesz tak nisko zacząć z kaloriami bo to jest na wstępie głodówka a nie dieta. Efekty będą szybkie ale chwilowe i zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Takie kalorię to można mieć w Twoim przypadku w ostatnim etapie redukcji po dłuższym czasie a nie na dzień dobry. Coś źle policzyles i tyle.